Ik ben in Santa Monica. Los Angeles en de wekker gaat om 3:30 af. Met tegenzin kruip ik uit bed om op tijd in Gold’s Gym Venice door Mike O’Hearn afgebeuld te worden. Mike is met grote waarschijnlijkheid de meest gefotografeerde, succesvolste model-bodybuilder van de laatste 30 jaar. We kennen elkaar al sinds 1992 en ik weet dat hij graag voor de rest van de leden het rijk alleen heeft tijdens het trainen. Alleen de “die hards,” de serieuze knapen trainen om 4:00 en het is inderdaad heerlijk rustig. Vooral ook geen afleiding van de mooie fitness dames die pas veel later komen.
Zoals met wel meer dingen die we hebben voorgenomen te doen maar er “nooit toe komen,” blijkt dat het direct terug tellen, 5-4-3-2-1 zodra je het te binnen schiet, je hersenen geen tijd krijgen om aan de lange lijst met excuses te denken, want je bent aan het tellen. Voor je het weet zit je al in de auto naar de gym, zoals ik om half vier ochtends, of alle andere projecten die je had voorgenomen te doen.
Een andere reden om de 5-4-3-2-1 regel toe te passen is vlak voor het koud douchen.
Wim Hof, (The Iceman) vertelde me toen we in zijn appartement de “Wim Hof Methode” bespraken dat ik moest beginnen om me koud af-te douchen. Om te wennen. “Maak van de kou een vriend,” zei hij met een glimlach. “Het is geweldig voor je auto immuunsysteem.”
IJskoud water blijkt de doorbloeding te bevorderen, verzuring van spieren tegen te gaan, zorgt voor een verhoogde alertheid, verminderd depressieve gevoelens, werkt huidverjongend, bevorderd de haargroei en heeft nog veel meer voordelen.
Ook stelde hij voor warm en koud af te wisselen. “Een minuut koud na ongeveer een of twee warm.” Ik doe meestal twee minuten koud na snel met warm te wassen, om niet onnodig warm water te verspillen.
Ook blijkt dat koud douchen door af te tellen, zonder smoesjes en de nonsens in mijn hoofd kans te geven, prima ging. Dit telt ook voor al mijn andere voorgenomen projectjes. Of het nu banden oppompen, muurtje schilderen of een dakreparatie is, alles gebeurt zonder gezeur en vertraging.
Probeer het maar eens!
Deze mooie methode is ontwikkeld door Mel Robins:
https://www.psychologies.be/nl/zet-leven-beweging-5-seconden-regel/